La batalla entre las redes y la mente.

Hablar del efecto que tienen las redes sociales en las personas es como revisar el efecto de una llama sobre un insecto: las redes son atractivas, pero si no tenemos cuidado nos atrapan.  

Marian Rojas Estapé es una psiquiatra española que ha atendido a gran cantidad de pacientes afectados por el uso de las redes sociales y los dispositivos electrónicos; y ha ganado fama en los últimos años a causa de la publicación de libros donde intenta explicar en forma accesible al gran público, cómo es que el cerebro humano resiente el contacto con el mundo digital, a la vez que propone alternativas para evitar sus efectos dañinos.

En su libro Recupera tu Mente, Reconquista tu Vida (Rojas Estapé, 2024), la doctora Rojas Estapé aborda por secciones, en una forma amena, elementos importantes del sistema nervioso humano y de qué forma el contacto indiscriminado con computadoras, tablets, teléfonos celulares, televisores, etcétera influye e incluso modifica partes de este sistema nervioso y, por lo tanto, de la conducta. Sus comentarios están intercalados con experiencias obtenidas a partir de casos atendidos en su consulta, aunque modificando nombres y situaciones para proteger la privacidad de las personas aludidas..

En un total de 21 capítulos, divididos en cuatro secciones, la autora analiza el papel de dos grandes -así las llama- protagonistas del funcionamiento psicológico del ser humano: la dopamina, hormona responsable del sentir placer y gratificación, y la corteza prefrontal (CPF), esa parte de nuestro cerebro que tiene que ver con la voluntad. Los temas principales son: dopamina, corteza prefrontal, redes y pantallas y rutinas vitamínicas (que ayudan a mantener control sobre nuestra salud mental).

Respaldando sus afirmaciones con datos estadísticos e informes de investigaciones sobre neurociencia recopilados a lo largo de su carrera, Marian Rojas presenta un panorama novedoso para los no versados en estos temas, y además proporciona una guía de fuentes adicionales para consulta posterior de quienes se interesen en profundizar más en la materia.

Ilustra conceptos relacionados con el funcionamiento del sistema nervioso con frases que resultan fáciles de recordar:

CRI- comida rápida inflamatoria, alta en grasas y carbohidratos.

Batería mental – recursos de atención, la capacidad de la corteza prefrontal.

“La melatonina avisa: se ha ido la luz y toca descansar” (Rojas Estapé, 2024, 216)

“A más pantalla, menos CPF” ( (Rojas Estapé, 2024, 236).  Nos explica en términos sencillos conceptos como sistema de recompensa, red neuronal por defecto, sinapsis y otros muchos más; con esto podemos acercarnos un poco al tema del funcionamiento de la mente, y algunas estrategias para “rescatarla” cuando parece estar “enganchada” con las redes sociales.

También comparte frases que ayudan a establecer relaciones entre nuestra conducta en el campo digital y nuestras relaciones en el campo presencial, como: “…la pantalla te acerca a los lejanos, pero te aleja de los cercanos” (Rojas Estapé, 2024, 236). “Todos los que están envueltos en manadas y agresiones colectivas, ya lo he dicho, ven porno” (Rojas Estapé, 2024, 107). Menciona, como ya dijimos, datos estadísticos que respaldan sus aseveraciones, sin que resulten difíciles de entender por una persona no versada sobre el tema. E incluso tiene subrayados a lo largo del texto, que resaltan contenido substancial de cada capítulo.

El libro, aunque extenso -372 páginas- es de fácil lectura y muy recomendable para introducirse en el tema.

Referencia

Rojas Estapé, M. (2024). Recupera tu mente, reconquista tu vida. Espasa.

• Secciones Varias